선생님 안녕하세요?

오늘자(6월 23일) 조선일보에
뇌파진동 명상에 관한 과학적인 연구결과를 보도하였습니다.

신문에 따르면,
서울대학교와 서울대병원 신경정신과, 한국뇌과학연구원은 공동으로 뇌파진동법이 실제로 효과가 있는지 알아보는 실험을 하였는데요.

뇌파진동법을 시행한 명상군과 대조군을 대상으로 과학적인 비교 연구결과 뇌파진동을 한 명상군은 스트레스를 받아도 긍정적인 마음가짐으로 빨리 전환해서 스트레스를 다스릴 수 있다고 합니다.

그리고 더 기쁜 소식은  이와 같은 뇌파진동의 연구결과가 국제저명학술지인 '뉴로사이언스레터(Neuroscience Letter)"에 발표되었고
7월 26일자 저널에 실릴 예정입니다.


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감사합니다.


1. 논문제목
"The effects of mind-body training on stress reduction, positive affect, and plasma catecholamines"

2. 저널명
뉴로사이언스레터(Neuroscience Letter)


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도리도리 뇌파진동 기본방법

1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다.
   의자에 앉아서 할 경우는 허리를 등받이에 기대지 말고 반득하게 세운다.
2. 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔든다.
   처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다.
3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점전 강해진다.
   고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다.
4. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.
5. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다.
   몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.
6. 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다.

[제공] 한국뇌과학연구원