기지개를 켜면

몸이 가뿐해지고 정신이 맑아집니다.

기지개는 잠든 뇌를 깨우는 몸짓입니다.

기지개를 켜는 순간

사람들의 얼굴은 대개 느긋하고 평화로워 보이지요.

오랜 시간 열심히 일하고 나서

기지개를 켜는 사람 얼굴에는

뿌듯한 성취감이 배어 있습니다.

무언가가 막 일어나려고 하는 몸짓,

세상을 밝히려고 햇살처럼 뻗어가는 기지개와 같은

그런 몸짓이 여기 있습니다.

B5로 편집했는데 출력하여 양쪽을 B4로 복사하여 접어서 책자로 만들었습니다.


적용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 각자 꿈의 선언문을 작성하게 한다.
2. 나의 평소 습관을 돌아보는 체크리스트를 해보고 부족한 습관이나 고쳐야 할 습관을 찾아본다.
(꿈의 비전서에 들어있음.)
3. 꿈을 이루기 위한 구체적인 목표를 세운다.
 -몸에 관한 목표와 마음에 관한 목표로 나누어서 세운다.
4. 목표를 이루기위한 구체적인 실천방법을 역시 몸과 마음으로 나누어서 정한다.
5. 날마다 실천을 확인하여 간단히 적는다.
6. 1주일에 한 번씩은 돌아보기를 하며 변화나 실천이 잘 된 것, 다시 더 해야할 것 등을 적는다.
7. 돌아보기를 통해 목표나 실천방법을 계속 수정해나간다.

*뒤 쪽에는 몸과 마음을 성장시키는 홍익 10단을 수록했어요. 각각의 단을 통과할 때마다 예쁘게 인쇄한 단증을 붙여줍니다.
*의식도표는 자신의 의식이 성장해야할 목표를 알려주기 위해 실었습니다.